¿POR QUÉ ES FRECUENTE EL SÍNDROME DEL
TÚNEL CARPIANO DURANTE EL EMBARAZO Y EL POSTPARTO?
El túnel carpiano es un paso estrecho de ligamentos y huesos
en la base de la mano que contiene nervios y tendones. Algunas veces, el
engrosamiento de los tendones irritados u otras estructuras hinchadas estrechan
el túnel y causan compresión de los nervios.
Algunas personas tienen túneles carpianos más pequeños que
otras. Otras causas, como la retención de líquidos, debido al desequilibrio
hormonal, y un aumento brusco de peso, debido al embarazo, hace que se
compriman las estructuras que se encuentran en el interior del túnel y provocan
sensaciones y síntomas propios de esta condición.
En condiciones normales esta dolencia va desapareciendo poco
a poco tras el parto una vez que la mujer va recuperando su peso y equilibrio
hormonal pero el verdadero problema surge cuando la mamá comienza a llevar a
cabo sus actividades de la vida cotidiana en relación con los cuidados del bebé
(movimientos repetitivos como colocar y sacar al bebé en la cuna, sostenerlo y
darle el biberón).
¿Qué podemos hacer
para prevenirlo?
- Durante el embarazo debemos tener en cuenta las siguientes medidas:
- Evita la retención de líquidos:
·
Actividad física. Además de prevenir la
retención de líquidos te ayudará a llegar al parto en plena forma, tener una
mejor recuperación postparto y aliviar dolores tanto musculares como
articulares.
·
Control del estreñimiento. El tratamiento
debe ser lo más natural posible. Tanto embarazadas como profesionales son reticentes
a los fármacos en el embarazo. Una buena alimentación y hábitos saludables
(ejercicio físico...) suelen ser suficiente. En caso necesario existen remedios
naturales (fibra, plantago ovata…).
·
Diuréticos naturales.
Alimentos ricos en potasio: el plátano, las verduras
verdes (acelgas, espinacas, repollo, coles de Bruselas…), setas y champiñones,
y las patatas.
Verduras: Espinacas, acelgas, judías verdes,
espárragos, calabaza, uvas, piña, uvas, manzanas, ajo y cebolla.
Líquidos: La ingesta de líquidos favorece el flujo en
nuestro organismo, con lo que también ayudan a disminuir la retención de
líquidos. Toma suficientemente agua, bien de forma natural o por medio de
infusiones.
La vitamina C y la vitamina E. Los alimentos que
contienen vitamina C y E favorecen la eliminación de líquidos: los cítricos,
las fresas, algunas verduras, como el brócoli, pimientos o tomates, el aceite
de oliva y aceites de origen vegetal, los frutos secos.
2. Si la dolencia ya está instaurada puedes
optar por:
·
Vigilar de forma más exhaustiva la
retención de líquidos
·
Férulas específicas durante la noche
·
Terapias alternativas como la acupuntura
o la fisioterapia (drenaje
linfático, masaje del tejido blando, ejercicio y estiramientos).
·
Cuidado con la terapia
con hielo: si aumenta el dolor local y sensación de hormigueo, minimizar
el tiempo de hielo de 10 minutos a 5 minutos.
- Tras el parto:
1. Evitar la retención de líquidos.
2. Evitar movimientos repetitivos como alzar al
bebé en brazos o sostenerlo de forma continuada.
3. Férulas específicas durante la noche.
4. Tratamiento con fisioterapia.
5. En los casos más complejos o si con tratamiento conservador no se consigue resolver el problema: tratamiento
con cirugía.
6. Antiinflamatorios orales compatibles con la lactancia.
7. A la hora de dormir, evita que el peso caiga encima de la muñeca afectada.
8. Los ejercicios de yoga también pueden ayudar a fortalecer las manos y aminorar tus síntomas7. A la hora de dormir, evita que el peso caiga encima de la muñeca afectada.
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